Утренняя гимнастика зимние виды спорта.

 

I  Ходьба  обычная в прямом направлении. (Идем на стадион)

Ходьба на носках (20 секунд), руки в стороны. Бег трусцой друг за другом (20 секунд). Обычная ходьба (20 секунд).

II  ОРУ

1  « Лыжник»

И. п.: о. с., руки опущены

1 – правая рука вперёд, левая назад, полуприседание;

2 – левая рука вперёд, правая назад, полуприседание  6 раза

Лыжники          

И.п. – сидя, н. – вытянуты

Р. – упор сзади              

1. - наклон вперед, рывок руками

2. - И.п.

2  «Хоккеист»

( Забиваем шайбу)

И. п.: ноги на ширине плеч, руки опущены.

1 поворот  вправо, руки отвести  в правую сторону

2 поворот влево, руки в левую сторону  2-3 раза.

3 Биатлон (стрельба) 

И.п. – стоя,ноги  – слегка расставлены.

руки - перед грудью          

1 – руку правую вперед, левую к правому плечу

2.– И.п.

3.– руку левую вперед, правую к левому плечу

4 – И.п.

 

4«Фигурное катание» «Ласточка»

И. п - о. с., руки на поясе.

1 – левую ногу поднять назад, руки в стороны; сделать «Ласточку»,

2 – и. п.;

3 – правую ногу поднять назад, руки в стороны; сделать «Ласточку»,

5«Кёрлинг»

И. п –о. с руки внизу.

1 выпад правой ногой вперёд, руки на  бедро

2  И. п

3- выпад левой ногой вперёд

4 – И. П.

6«Бобслей»

И. п  сидя на полу, руки на коленях.

( Ходьба на ягодицах)  5 раз.  1 подход

     

7Фигурное катание», « Тройной тулуп»

И. п - о. с., руки внизу.

1 -  Присесть,

2-  Прыжок вокруг себя на 90*  2 раза в каждую сторону

В чередовании с ходьбой.

III  Ходьба  обычная в прямом